Hoved

Osteom

Bli kvitt prostataadenom, treningens rolle og trening

At fysisk trening stort sett er nyttig, trenger ikke å bevises for noen. Få tenker allerede på at det er fullt mulig å gjøre det til en kraftig helingsprosess med symptomer på prostatasykdommer hos menn. Gjennom årene har jeg lært meg grunnregelen, og det er å gjøre alt etter reglene. Til å begynne med må mønstrene til å begynne med bli kjenne igjen (bedre ved å lære av noen enn ved dine egne søk, dette er fra personlig opplevelse av vanskelige feil).

Her vil jeg fortelle deg hvordan minuttene oppstår som bidrar til helingstrening av prostata under bevegelse, eller rettere sagt, jeg vil tilby deg å forstå det (bevegelse). Jeg vil gi noen av rådene som er felles for alle. Nødvendig begrunnelse. Vel, den grunnleggende informasjonen er i metodikken. Men les den. Det er ikke ytterligere overskudd.

All helse begynner der ufarlig, kontrollert forbedring av blodsirkulasjonen oppstår. Dette er betydningen av fysioterapiøvelser.

Trening for behandling av prostataadenom og prostatitt

Du trenger ikke finne opp noe. Det er gymnastikk (øvelser for prostataadenom eller fysiske øvelser som absolutt ligner dem for behandling av prostatitt), gåing, løping, svømming. Alle. Den kompetente bruken av denne typen aktiviteter er ganske nok til å ta bedringens vei, og som et resultat kombinere alt med et restriktivt kosthold, bli kvitt prostataadenom og mange andre sykdommer i prostatakjertelen og ikke bare. Hans, det vil si metoden, vil jeg frimodig kalle det mest pålitelige og mest, det vil si fornuftige og folkemessige middel i behandlingen av prostataadenom. Det er selvfølgelig mulig uten å svømme (jeg forstår at ikke alle har tilgang til det), men veien til sannheten vil være lengre. Store kontantkostnader er ikke påkrevd. Utstyr, plutselig er det ingen spesielle, nå kan du hente det mest demokratiske. Det viktigste er at det er behagelig for deg. Steder for studier, hvor mer eller mindre frisk luft, er fremdeles ikke problematiske å finne. Noen synes det er vanskeligere med vann. Rene reservoarer er allerede en sjeldenhet, og du kan svømme ikke i alle temperaturer. Det er optimalt å besøke bassenget. Hvis han er for penger, bør dette ikke utelukke svømming fra listen over belastninger.

Du vil få den sterkeste terapeutiske effekten når du veksler mellom de sportsidene som brukes. For eksempel, en dag på morgenen svømmer du, og den neste, samtidig har du en løpetur eller en tur. En slik variasjon er sjelden anstrengt psykisk (sjelen og kroppen ber ikke om fridager) og involverer forskjellige muskelgrupper i arbeidet. Og dette er hastigheten på utvinning og kvaliteten på blodsirkulasjonen. Det vil si det du ønsker av kroppsøving.

Varigheten av trening i behandling av prostataadenom med fysiske øvelser, lignende gymnastikk for prostatitt, generelt, med all treningsterapi for prostata, bør være rimelig moderat. Essensen i aktiviteten er å helbrede, ikke å bygge muskler. For stor overbelastning vil føre til funksjonsfeil i kroppssystemer, spasmer i vev, og dette er ikke en behandling.

Den totale varigheten av klasser per dag, de første månedene, var to til to og en halv time. Jeg gjorde fridagen i henhold til manifestasjonen av ønsket en gang i uken og enda sjeldnere. Jeg tror dette er en liten pris å betale for uavhengighet fra dum medisinell medisin og en elegant aplomb overfor de som kaller BPH uhelbredelig. Senere, med forbedring av tilstanden min, forsto jeg når du kan slappe av og når du kan jobbe hardt. Og timeplanen er ikke så stram.

Uttrykket "gjennom torner til stjernene" er ikke egnet for denne artikkelen. Enhver trening, enten det er fysisk trening for prostatadenom, løping eller gåing, eller bare øvelser for å styrke prostata, skal aldri føre til påfølgende tretthet, og enda mer til ubehag, ytterligere manifestasjoner av ubehag. Plutselig skjedde noe slikt, du må først analysere kombinasjonen av bevegelse og pust. Hvis en usunn følelse oppstår kontinuerlig, fra en hvilken som helst muskelaktivitet, er dette en grunn til å bli mer alvorlig interessert i din helsetilstand og foreta en dyp medisinsk diagnose av kroppen.

Ikke nøl med å puste godt mens du beveger deg..

Gymnastikk og pusting i den er veldig spesifikk. Jeg fortalte om dette grundig i metodikken, så jeg vil ikke berøre temaet her i det hele tatt.

Når du løper raskt, dypt pust, skal utpust være uten luftretensjon i lungene.

Når du svømmer, etter en inhalasjonsamplititude, er en behagelig pause nyttig, og den vil ikke fungere ellers hvis du følger riktig teknikk. Til å begynne med liker ikke lungene å puste ut mer i vann, men du kan raskt venne musklene som er ansvarlige for dette. Det er umulig å være uten luft i lang tid. Utåndingspausen skal være kort og ikke tyngende..

Når du går, kan du vanligvis puste dypt med forsinkelser. Etter innånding er pausen lengre. Etter utpust bør det være bokstavelig talt et sekund, bare fikse faktum om en fullstendig utpust. Jeg vet av erfaring at mange er nidkjære i å puste nettopp i pausene etter utpust. Dette er en alvorlig bommert. Og ikke alt er smart som gjøres med brute force. Generelt sett trenger du ikke å panne pannen for å be til Gud.

I tillegg til å studere, er det aldri for sent å bli behandlet. Men bevegelsesbehandling er spesifikk, det krever en viss fysiologisk tilstand. Og hvis du bare husket kroppsøving de siste 25 - 30 årene bare når du ser på TV-programmer på sport og har kommet til dine problemer med usunne vaner, må du først kvitte deg med dem, og deretter stille tonen i musklene og det kardiovaskulære systemet. Fartøy og hjertet må nyttig oppfatte bevegelse. Denne forberedelsen er ikke lang, tro meg.

Vis aktivitet bare etter oppvarming. Jeg anbefaler deg på det sterkeste at tiden du bruker på den alltid er halve klassen. Okay, uvitenhet vil skade den uoppvarmede benmuskelen. Men hjertet er også en muskel. Og konsekvensene av en konstant feilaktig begynnelse kan være uforutsigbare for ham..

Svømming, løping eller gåing skal ikke bare skje på tom mage, men også på en tom blære.

Nå om regelen som jeg ikke kom frem til (den er sannsynligvis mer enn tusen år gammel) og brukte den med stor fordel. Det består i å regulere tempoet. Vitenskapelig er dette vekslingen av aerob trening med anaerob. På en enkel måte - å endre bevegelseshastigheten. Et sakte tempo erstattes av et kortsiktig raskt, og alt gjentas. For meg selv kalte jeg det "raskere - tregere".

Med slike belastninger provoserer en økning i muskelsammentrekninger en kraftig økning i oksygenforbruk, dets kraftige injeksjon i blodet bidrar til dets (blod) maksimale akselerasjon langs vaskulærbedet. Videre oppstår fordelen på alle mulige måter. Dette er vaskulær peristaltikk, og en gunstig metabolisme med økning i antall oksidasjonsreaksjoner, der det vaskulære vevet blir fjernet fra hindringene som har oppstått på det (kolesterolplakk). Det er umulig å opprettholde maksimal aktivitet i lang tid, og det er utrygt, så etter det må tempoet reduseres. Med erfaring har jeg en klar tillit til at den "tregere" syklusen ikke er mindre viktig enn den "raskere" syklusen, og hvis jeg i løpet av fasen med ubehagelig bevegelse også lærer å slappe helt av (redusere tonen i skjelettmuskulaturen), vil dette allerede være den maksimale fordelen med slike prosedyrer.

Jeg vil gi deg flere alternativer for å gå og løpe, det vil være tydeligere. Du må søke og velge hvilken av dem som er mer hensiktsmessig på egen hånd, under hensyntagen til din fysiske tilstand.

1. Rolig gange veksler med rask gange. Akselerasjonslengden etter oppvarmingen er kort, opptil 100 meter (avhengig av trening), etterfulgt av hvile og fullstendig gjenoppretting av pusten under en rolig spasertur. Gjentakelse. Avstand 3 - 3,5 kilometer, senere er det mulig litt mer.
2. Gå i vanlig tempo, etterfulgt av jogging (eller raskere), og bytt igjen til å gå med samtidig hvile til pusten er gjenopprettet, deretter rask gange, gjenta prosessen. Varigheten av akselerasjonene skal være 50 - 100 meter (avhengig av belastning og trening). Avstanden er den samme. Hvis du ikke er på stadion (og det er bedre) og det er observatører, så ser det rart ut fra utsiden. Jeg råder deg til først å løfte hvilken som helst hånd, vinke den, spytte på alt, ikke ta hensyn til noen og begynne å øve. Leksjon 2 er mer effektiv enn leksjon 1.
3. For de mest forberedte. Løping, hvor akselerasjoner erstattes av lett jogging til pusten er fullstendig gjenopprettet. Avstand 2-3,5 kilometer. Det vil være fint hvis du gjør 4-5 akselerasjoner i andre omgang (etter oppvarming).

For alle typer trening anbefaler jeg deg å fullføre hver distanse med maksimal akselerasjon..

Monoton løping er bra, men ikke veldig effektiv.

De to aktivitetene som er oppført først, kan ikke byttes ut med den tredje. Hvis du kan jogge, må du gå en tur samme dag for å oppfylle den daglige normen på 6-7 kilometer. Hvis du bare går, er det bedre å gå to ganger om dagen i tre kilometer, eller tre og fire, enn en gang - seks eller syv. Det grunnleggende prinsippet: etter akselerasjon, skal det være kvalitetsavslapning og omvendt.

For ikke å skape problemer, må du først utøve kontroll over deg selv på egen hånd (til indikatorene kombineres med sensasjoner, og de ikke er faste i bevisstheten). Sjekk pulsen. Det er en regel: 220 minus alder, la oss si at du er 50 år gammel, grensen for den maksimale tillatte hjerterytmen er 170 slag per minutt. Hvis du oppnår en økning i hjerterytmen etter å ha akselerert til 70 - 75 prosent av det maksimale (for eksempel 120 slag), er dette veldig nyttig, jeg anbefaler ikke deg å ha høyere verdier. Den skal komme seg fullstendig på maksimalt 25 - 35 minutter (avhengig av belastningstype og varighet).

Etter slutten av klasser, må du måle kroppstemperaturen, denne indikatoren for den termiske tilstanden er ikke lett og helt uutforsket. Den skulle gå ned. Dessuten er det viktig, halvannen grad (dette er et godt tegn). I følge mine observasjoner karakteriserer en reduksjon metning av kroppen med oksygen og en manifestasjon av sirkulasjonskvaliteten.

Alt dette er tilgjengelig i henrettelse, både i voksen alder og eldre, så du plutselig vil alderdom og fysisk avmakt, ikke referer til det. Sutring er ikke svakhet, det er latskap. Eventuell belastning er justerbar. Vel, begynn å praktisere, ekte fysioterapiøvelser, dette er ikke en av de neste obskure folkemetodene for å behandle adenom og ikke et syntetisk medikament for prostatitt, på emballasjen som de skriver for å tåpe øynene at det hjelper 98% av pasientene slik at de nysgjerrige og de som kom seg ikke (vanligvis 98%). Og ikke en lege som sier at han vil kurere om en måned (i beste fall vil han forvirre bevisstheten din i en måned). I dette tilfellet er effekten hundre prosent. Fra en fornuftig bevegelse vil blodet aldri bremse, og karene vil smale. Dette er umulig. Det er som elvene flyter bakover. Hovedlysten.

Om skadelig kroppsøving. Det eksisterer og blir dessverre forfremmet blant unge mennesker, men det samsvarer ikke med trening for prostata i det hele tatt. Når du jobber med vekter (kettlebells, tunge hantler, en vektstang, styrketreningsutstyr), får muskelkontraksjon en kraftig tone. Små og store kar som dekker musklene strømmer over av blod. Økt sirkulasjon fremmer vevsvekst. Etter en stund oppstår det en slags selvmotsigelse, vevene forstørret i volum begynner å presse karene som forsynte dem vekstkilder. Sammentrekningen er usunn, og forårsaker videre knusing av spasmer. Først diagnostiseres hypertensjon, deretter er det høyst sannsynlig at det før eller siden vil føre til alvorlige problemer, inkludert med prostatakjertelen. Hvis det ble tatt steroider, vil alt forverres mye raskere. Jeg hadde en sjanse til å kommunisere med mer enn en ung mann som ga helsen til atletikk (det var til og med en fyr 22 år gammel). Jeg ble overrasket av tankene deres. Noen ganger måtte jeg bevise skaden av "jern" i veldig lang tid. Og en setning var typisk for dem: "Hvorfor begynte disse problemene med meg?" Jeg lar dette spørsmålet være ubesvart. I moden og alderdom er vekter og til og med hantler ubrukelige. Du må beskytte deg mot tverrstangen og stengene, hvis brukt. Alt som jeg har foreslått i metoden "Uten BPH" er nok for deg (også på andre språk: engelsk, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski).

Ja, ta det og overbevis deg selv om at det ikke vil være galt av deg å hente noe som helst. I løpet av kort tid kan enhver rimelig vekt flyttes, plutselig dreier det seg om husholdets anliggender, eller for eksempel å hjelpe kjære.

Og litt om vrangforestillinger. Det vil ikke være noen stor effekt fra de tankeløse: å gå på baken med adenom, knebøy for prostatitt. Helbredelse av prostata og sykling er heller ikke det samme, andre idretter og prostatitt er ikke kombinert, bortsett fra vekter. Forklaringer om dette på de neste sidene av denne ressursen, samme sted, i anbefalingene, alt som er nyttig for prostata..

Bla gjennom emnet mer praktisk på: Français, English, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.

Respektivt din, forfatteren av nettstedet for symptomer, diagnose og behandling av BPH, Plotyan G.B., Krivoy Rog, Ukraina

Prosjektforberedelse (liste over kilder, lenker, hjelp)

Terapeutisk gymnastikk for prostatitt og prostatadenom: de beste øvelsene (oppdatert i 2019)

Enhver sykdom er lettere å forhindre enn å kurere, og prostatitt med prostataadenom er intet unntak. Terapeutiske øvelser for prostataadenom vil være din trofaste assistent i kampen mot disse lumske sykdommene eller som en forebygging.

Hovedmålet og hovedresultatet som skal oppnås er å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene, noe som har en gunstig effekt på prostata, unntatt forekomst eller forverring av pasientens tilstand med prostatitt eller prostataadenom. Trening for prostatitt og prostataadenom er mest effektivt når det gjøres riktig og under veiledning av en erfaren lege.

God helse, kjære lesere. Alexander Burusov har kontakt, og i denne artikkelen vil vi vurdere effektive øvelser for prostatitt og prostatadenom.

Forskjellen mellom prostatitt og adenom

Prostatitt skiller seg fra prostataadenom ved at den første, i de fleste tilfeller, utvikler seg hos unge menn og er en betennelsesprosess i prostatakjertelen på grunn av hypotermi, lav fysisk aktivitet eller infeksjon.

Adenom påvirkes oftest av menn over femti år. Denne sykdommen er en svulst, og hormonelle forandringer anses som årsakene til utseendet, eller den kan utvikle seg hvis prostatitt ikke behandles på en riktig måte.

Gymnastikk skal ikke utføres når sykdommen utvikler seg. Det kan heller ikke kalles en forutsetning for alle øvelsene. Det er nok å regelmessig utføre øvelser som er mest komfortable og passer for nivået av fysisk form og alder.

Øvelser for å styrke prostatakjertelen

Den viktigste fordelen med dette settet med øvelser er deres fokus på å forbedre blodsirkulasjonen..

1. Tilbaketrekking og avslapning av anus. Det må utføres synkront med pust. Ta et dypt pust - klem, gjør en sakte utpust - uklar. Forsinkelsen mellom inhalering og utånding er omtrent 10-15 sekunder. Det anbefalte antallet tilnærminger - 20 ganger to ganger om dagen.
2. I prosessen med vannlating er det nødvendig med en viljeinnsats å avbryte i tre sekunder, og deretter fortsette. Etter å ha mestret mekanismen for å utføre ovennevnte manipulasjoner, kan de gjøres ikke bare under vannlating direkte, men også bare sånn, uten å bli knyttet til prosessen, gjennom hele dagen. Disse manipulasjonene er de mest effektive når det gjelder å forbedre blodsirkulasjonen. Det anbefales å gjøre det 30 ganger på en gang. Det er bedre å prestere minst to ganger om dagen..
3. Sitt på gulvet, rett ut beina, pass på at ryggen også er rett. Nå begynner vi å bevege oss først fremover, deretter i motsatt retning utelukkende ved hjelp av baken. For å forenkle henrettelsen er det lov å vinke hendene i tide, men du må prøve å bevege deg bare ved hjelp av muskler i rumpa. Trening er veldig effektivt for å gjenopprette ereksjon..
4. Det er nødvendig å ta en ball i tennisstørrelse (som betyr tennis), sitte på den med skrittet ditt og prøve å opprettholde balansen.
5. Regelmessige seksuelle forhold. Dessuten har overflødig sex den samme negative effekten på prostatakjertelen som mangelen. Det anbefales ikke å øve avbrutt samleie, forsinket orgasme og brå avbrudd i samleie. Denne metoden for fysisk aktivitet i forhold til å stimulere prostata hos menn er mange ganger bedre enn konvensjonell massasje..

Anbefalte øvelser for prostataadenom

De er rettet mot å stimulere det andre hjertet til menn, så vel som blodsirkulasjonen i hele kroppen. Også effektiv for kongestiv prostatitt.

1. Vi begynner å prestere på en inspirasjon. Vi bøyer benet, hever det til et nivå der låret er parallelt med gulvflaten. I løpet av perioden med utpust av luft tar vi det hevede benet bak ryggen, samtidig som vi anstrenger rumpens muskler. Vi fryser i akseptert posisjon i noen sekunder. Ryggen er rett, vi prøver å ikke bruke korsryggen heller, og lar den være jevn. Anbefalt beløp - Ideelt vil være å utføre 12 ganger på venstre og 12 ganger på høyre ben, og gjenta deretter to ganger til. Hvis det på utførelsestidspunktet er problemer med å opprettholde balansen, kan du stole.
2. Vi står rett, legger leggene skulderbredde fra hverandre, føttene er parallelle, vi strekker armene foran oss. Mens vi inhalerer, huker vi grunt, somler i noen sekunder (her er det viktig å holde belastningen på hælene), puster ut og stiger sakte. Vi utfører 12 ganger, tre tilnærminger.
3. Armhevninger. På grunn av forskjeller i alder på pasienter og fysiske evner, kan trening ikke bare gjøres fra gulvet, men også fra andre, spesielt en stol, seng, vegg, etc..
4. "Bro". Nå ligger vi på ryggen, legger armene sammen, vi bøyer bena på knærne og legger føttene skulderbredde fra hverandre. Innånding - vi hever rumpa, gjennomfører en sving i korsryggen, nå må du stoppe i noen sekunder. Begynner å puste sakte og sakte ned. Øvelsen vil være effektiv for både menn og kvinner, på grunn av det faktum at den effektivt utarbeider glutealmusklene..
5. Nå legger vi oss igjen på gulvflaten, presser korsryggen til den, bøyer knærne litt og løfter 15-20 centimeter fra overflaten. Nå begynner vi å løfte det ene benet over den opprinnelige stillingen, og senke det andre lavere, men ikke si det. Vi begynner å gjøre det motsatte, skifte ben på steder. Det viser seg loddrette saks. Antall repetisjoner er det maksimale mulig for deg.
6. Denne øvelsen utføres på nøyaktig samme måte som den forrige, først nå ligger vi på magen og gjør horisontale bevegelser med beina.
7. Vi vender mot gulvet og begynner å heve bena og overkroppen samtidig, med fokus på armene. Vi bøyer oss i korsryggen. Det anbefalte antallet repetisjoner er det maksimale mulig for deg.
8. Et alternativ til de ovennevnte tre øvelsene hvis det er umulig å utføre dem av gyldige grunner eller av helsemessige årsaker kan være øvelsen "sykkel".
9. Vi står på skuldrene, bena er strukket rett opp, vinkelrett på gulvflaten, og hendene våre fungerer som støtte og støtter i korsryggen. Vi står i denne posisjonen i flere minutter.
10. Vi setter oss på overflaten av gulvet, nivåer ryggen og strekker rette ben fremover. Vi lager svinger, prøver å nå de store tærne med hendene, prøver å ikke bøye oss på knærne. Målet ditt er å berøre knærne med ansiktet. Hvis det er umulig å oppnå det, går vi ned til det forårsaker betydelig ubehag og holder oss i denne posisjonen i flere minutter.

I tillegg til fysisk aktivitet, er det daglig trening som absolutt alle mennesker kan gjøre. Dette går opp trappene.

En slik mindre vaneendring vil hjelpe deg å tone opp prostata og utføre en indirekte massasje. Det vil også være nyttig som en generell styrkende effekt på kroppen, og ikke bare som en øvelse for prostatitt og prostataadenom.

Produksjon

Eksperter anbefaler også at pasienter med en diagnose av prostataadenom tar en kontrastdusj for perinealeområdet. Ved å veksle kaldt og varmt vann vil du derved forbedre blodsirkulasjonen i det. Algoritmen til handlingene dine er som følger: varmt vann opp til 45 grader - et halvt minutt, vann ved romtemperatur - femten sekunder. Total tid er omtrent 5 minutter.

Det er viktig å ikke senke den nedre terskelen for vanntemperaturen, for hvis det er for kaldt, så er det fare for å gjøre deg dårligere. For kontrasterende douches er den beste tiden kvelden, før du legger deg..

Svømming og trening på hjerte-utstyr er like effektive verktøy i kampen mot BPH hos menn. Når du velger simulatorer, utskiller leger separat en ellipsoidal simulator, og vurderer det som et av de mest effektive virkemidlene for å forbedre blodsirkulasjonen uten å stresse bein og ledd..

Uansett sykdommens alvorlighetsgrad, så vel som dine fysiske evner, er det viktig å huske at det er bedre å gjøre minst litt, i det minste noe, enn å gjøre ingenting. Selv en trening per dag er bedre enn ingen fysisk aktivitet i det hele tatt. Dessuten er trening alltid en positiv effekt på menneskekroppen, uansett om han er syk eller frisk..

Trening for prostataadenom hos menn: rekkefølgen på trening, kontraindikasjoner, råd fra urologer

I artikkelen vil vi vurdere de mest effektive fysiske øvelsene for prostataadenom hos menn.

Adenom i prostata er en godartet svulst i vevet i prostata kjertelen.

Hovedsymptomet er et brudd på vannlating på grunn av gradvis komprimering av urinrøret med en eller flere voksende knuter.

Med et adenom oppstår en utvidelse av organet, noe som provoserer klemming av blæren og urinrøret. Dette forstyrrer urinstrømmen og resulterer i gjenværende urininnsamling. I tillegg kan en mann utvikle en kjønnsinfeksjon, urolithiasis og kreft. Forstørrelsen er smertefri, noe som ofte fører til sen behandling og forsinket diagnose av sykdommen.

Terapi for adenom er konservativ (i de tidlige stadier) og operativ (i avanserte stadier og i tilfeller når pillene ikke hjelper pasienter). Trening for prostatadenom er et godt tillegg til all terapi. Bare hovedtilstanden i dette tilfellet er riktig valg av gymnastikkkomplekset. For forebygging, med medisiner og etter operasjon på jernet, krever for eksempel pasienter forskjellige øvelser..

Hvorfor trenger pasienter fysisk aktivitet?

Trening for prostatadenom hos menn er nødvendig av flere årsaker:

• Fysisk trening gjør det mulig å styrke musklene i bekkenet og magen, samtidig som de opprettholder tonen.
• Trening kan akselerere blodstrømmen, redusere betennelse i prostata og redusere smerter.
• Slike øvelser hjelper til med å forbedre blodstrømmen umiddelbart etter fysioterapiøvelser, og gjenopprette normal næring til prostatavevet, hvoretter mange viktige funksjoner i kjertelen normaliseres..
• Det bemerkes at etter regelmessig trening under behandlingen av adenom øker effekten av medikamenter, og dermed blir de absorbert mye raskere i blodet, og samtidig i syke vev i prostata..

Ting å huske?

Det er også kontraindikasjoner for fysisk trening for prostatadenom hos menn. Først av alt er det nødvendig å huske at hvis pasienten som en del av gymnastikken blir verre, og smerteopplevelsene øker, må øvelsene øyeblikkelig stoppes. La oss nå gå videre til å vurdere et sett med terapeutiske fysiske øvelser som det er lurt å utføre hvis pasienter har prostataadenom.

Effektivt kompleks

Du kan bruke følgende terapeutiske kompleks av fysiske øvelser for prostataadenom hos menn:

• Det har lenge blitt bevist at regelmessig gåing er mer fordelaktig enn løping. Det er nok å utføre tolv tusen trinn om dagen (for å telle dem er det mange forskjellige nyttige programmer installert på telefonen). Når du går, bør du regelmessig endre tempoet ditt og velge ruter med forskjellige bakker. Å gå opp trappene er også nyttig. Hjemme er trinn tillatt på stedet. For eksempel tar de først normale skritt (i tre minutter), deretter bytter de til å gå med høye hofter..
• Gå på baken. Det anbefales å legge denne øvelsen til det gymnastiske komplekset i nærvær av prostataadenom, siden det perfekt hjelper til med å styrke musklene i det lille bekkenet og hoftene, og i tillegg har det en veldig god effekt på ereksjonen. Det utføres på en elementær måte: pasienten sitter på gulvet, strekker bena foran seg (men lemmene kan ikke bøyes under øvelsen), ryggen må holdes rett. Så tar de skritt på baken, mens de beveger seg uten hjelp av hendene. Først tar de ti slike skritt fremover, og deretter nøyaktig samme beløp tilbake..
• Å gjøre knebøy. Med adenom anbefales det å legge til gymnastikkomplekset som gjør knebøy med en stol. Under fysisk trening er det viktig å sikre at personens rygg er rett, og knærne på sin side ikke bøyer seg mer enn nitti grader. Du kan heller ikke ta hælene av gulvet for ikke å skape unødvendig stress på korsryggen og knærne..
• Trening for prostatadenom kalt "saks med bena." Det utføres fra en liggende stilling. Samtidig må du sørge for at korsryggen sammen med skuldre, skulderblad, nakke og krone er godt presset til gulvet (når du gjør dem, skal de ikke rives av gulvet og bør følges). Hendene blir forlenget langs kroppen og press håndflatene mot gulvet. Deretter løfter de bena fra bakken og begynner å utføre normale kryssbevegelser. Ti til tolv repetisjoner vil være nok..
• Øvelsen "sykkel" er kjent for alle siden barndommen. Denne øvelsen er veldig gunstig for helsen til prostatakjertelen hos menn. La oss nå huske hvordan det skal utføres: mens du ligger på ryggen, løfter du bena opp og begynner å gjøre sirkulære bevegelser med bildet av å sykle. Etter denne gymnastiske bevegelsen aktiveres blodstrømmen effektivt i vevet i det lille bekkenet..
• Tren "Birch". Som en del av denne fysiske treningen oppnås akselerasjonen av alle slags stillestående formasjoner i det lille bekkenet. I nærvær av prostataadenom er det veldig nyttig å gjøre et bjørketre, fordi denne øvelsen perfekt hjelper til å lindre betennelse, redusere smerter og normalisere vannlating.

Med kronisk patologi

Det er verdt å merke seg at alle de ovennevnte fysiske øvelsene for behandling av prostataadenom er spesielt egnet i nærvær av et kronisk stadium. I perioder med forverring, tvert imot, bør du ikke gjøre gymnastikk i det hele tatt, men det er best for menn å være i ro i denne perioden, siden all fysisk aktivitet bare kan forsterke ubehagelige symptomer.

Hvilken annen gymnastikk brukes til prostataadenom hos menn?

Kegel gymnastikk

Kegel gymnastikk innebærer å utføre en statisk trening, noe som er veldig gunstig for prostata, spesielt hvis pasienten har et adenom. Det er basert på spenning, og samtidig på generell avslapping av muskulaturen i anus. Ved innånding skal disse musklene være anspente, og ved utpust er de avslappet. Øvelsen gjennomføres tjue ganger, om morgenen og om kvelden. Slik gymnastikk kan utføres enda oftere, siden det er helt trygt..

Trening etter fjerning av prostataadenom

Umiddelbart etter operasjonen for å fjerne adenom, bør det også utføres en rekke nyttige fysiske øvelser. Men de bør gjøres veldig nøye. For aktive bevegelser kan bare skade. Etter operasjon i prostata kan gymnastikk kun utføres etter en viss tid og med tillatelse fra en lege. Som en del av den gjenopprettende kroppsøving, er følgende øvelser egnet:

• Trening for prostatitt og prostataadenom for å komprimere knærne. Denne ladningsmetoden er en annen effektiv og statisk øvelse for å komme seg etter kjertelkirurgi. Du bør sitte på en stol, deretter klemme på knærne til en liten skjelving dukker opp, så trekker de inn magen så mye som mulig og prøver å holde deg i denne anspente stillingen i minst tretti sekunder. Så slapper de av musklene, hviler i to minutter og gjentar øvelsen igjen.
• En øvelse som kalles "foster" gjøres med utstrakte armer. Denne øvelsen er lånt fra yoga. For å utføre det, sitter de på knærne, vipper overkroppen mot gulvet og strekker armene over hodet. Du bør prøve å ikke runde ryggen, trekke ryggvirvlene mot håndflatene. Du må bruke to minutter i denne stillingen og puste rolig. Slik fysisk trening er veldig nyttig å legge til i gymnastikk etter å ha gjennomgått kirurgi i prostata, det hjelper perfekt til å avlaste muskelspasmer i bekkenbunnen og retter ryggraden, som noen ganger er for anspent på grunn av den langvarige tilstedeværelsen av en person i en liggende stilling på stadiet av postoperativ rehabilitering.
• Tren med å løfte baken. Noe etter operasjonen som er blitt utført på prostata, er det nyttig å utføre et hofteløft fra en utsatt stilling. En slik øvelse utføres som følger: ligg på gulvet, strekk armene langs kroppen. Bøy knærne og legg begge føttene på gulvet. Ved innånding anstrenges baken og hoftene og korsryggen heves opp fra gulvet. Ved utpust senkes de til startposisjonen. I tilfelle legen tillater det, er komplikasjonen av fysisk trening tillatt.

Riktig utførelse

Det skal bemerkes at den positive effekten av gymnastiske øvelser med prostataadenom bare kan oppnås hvis slike øvelser blir utført riktig. Umiddelbart før du gjør bevegelser, må du oppsøke legen din. Det vil heller ikke være overflødig å bruke en spesiell video, som tydelig forklarer reglene for gymnastikk for adenom, prostatitt og andre sykdommer i prostatakjertelen..

Hva leger sier om trening for adenom og prostatitt?

Tips og triks fra urologer

Terapeutiske øvelser hjelper deg med å raskt takle prostataadenom og andre sykdommer i prostata. Men det er verdt å vente på positive resultater bare hvis pasienten absolutt følger alle medisinske resepter. Leger bestemmer imidlertid hvilken type gymnastikk som passer for en bestemt pasient. For at fysisk aktivitet skal være nyttig, må de, ifølge råd fra urologer, sørge for å være regelmessige. Dette er poenget med trening. Ellers vil ikke muskelen kunne styrke seg nok, og øvelsene i seg selv vil ikke sikre gjenoppretting av normal blodsirkulasjon i det berørte området..

Graden av intensitet på belastningen avhenger direkte av pasientenes trivsel. Hvis en person er syk, er det viktig å utsette fysisk trening. Du skal heller ikke i noe tilfelle utmatte deg med øvelser, spesielt hvis du kjenner en merkbar svakhet i kroppen. Når du gjør fysiske øvelser som hjelper med å lindre symptomene på hyperplasi, må du ta hensyn til inhalering og utpust. Leger forbyr kategorisk å forstyrre graderingen av pusteprosessen, da dette kan forverre pasientens generelle velvære. Dermed må absolutt hver innånding, så vel som utånding, være tydelig og fullstendig..

På slutten av intense treningsøkter, anbefales det å gjennomføre avslappende aktiviteter for å frigjøre alt unødvendig stress fra kroppen. For dette er de vanlige håndbølgene perfekte. En slik bevegelse er veldig hyggelig og ikke mindre nyttig, siden takket være den fjernes overflødig tone i musklene, noe som ikke påvirker effektiviteten til øvelsene..

Rett før du starter behandling med fysiske øvelser for adenom, anbefaler urologer at du leser nøye de kontraindikasjonene som er tilgjengelige for det valgte komplekset. Faktum er at visse typer belastninger anses kategorisk forbudt for pasienter som lider av betennelse og hyperplasi i organene i kjønnsorganene. Selv om de ble anbefalt av lege, bør gymnastikkøvelser stoppes når en mann føler seg alvorlig ubehag med smerter.

Med sterke smerter

Du bør ikke starte klasser selv om smertesyndromet blir observert selv i ro. Ved slike handlinger forårsaker pasienten seg alvorlig skade. Det er best å prøve å vente til sårheten forsvinner på egen hånd, og den generelle trivselen forbedres betydelig. Men selv i et slikt tilfelle må du starte gymnastikk med et minimumsbelastning. Gradvis kan belastningen økes for å kunne oppnå mer uttalt effektivitet fra øvelsene..

Enhver fysisk trening for adenom som menn planlegger å gjøre, må godkjennes av tilsynspesialisten. Bare i dette tilfellet vil pasienten være sikker på at øvelsene ikke vil skade ham. Når det gjelder riktig valg av det terapeutiske komplekset, er det alltid mulig å oppnå maksimal eliminering av tegnene på hyperplasi, og i tillegg helbrede hele kroppen, siden slike øvelser har en gunstig effekt på mange interne systemer og organer, inkludert.

Når trening ikke anbefales for prostataadenom hos menn?

Kontraindikasjoner for å trene

I ingen tilfeller skal menn utføre fysisk aktivitet i en rekke av følgende situasjoner:

• I nærvær av akutt prostatitt.
• I tilfelle utseendet på calculi i prostata.
• I nærvær av en ondartet svulst i kjertelen.
• I tilfelle forverring av sykdommer og utseendet av betennelse i organene i kjønnsorganene.

I alle de ovennevnte situasjonene er det nødvendig å avstå fra fysisk aktivitet, inkludert fysisk trening med prostataadenom.

Trening for prostataadenom: effektiv gymnastikk

Fysisk aktivitet er nødvendig og veldig viktig for prostataadenom. Tilstrekkelig trening forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene og reduserer hevelse i organet, noe som har en positiv effekt på den generelle trivselen. Øvelser for BPH kan utføres i treningsstudioet eller hjemme, det viktigste er å gjøre dem riktig og regelmessig.

Fordeler og typer trening

Regelmessig trening hjelper med å lindre overkjørt av bekken

Adenom i prostata er en godartet svulst eller gjengroing av vev. Mange menn gir opp gymnastikk og treningsterapi, og forstår ikke hvordan fysisk aktivitet kan eliminere svulsten. Å bli kvitt adenom med trening vil faktisk ikke fungere. Regelmessig trening vil imidlertid hjelpe:

• bremse progresjonen av svulsten;
• forbedre funksjonaliteten til prostata;
• normalisere lokal blodstrøm;
• kvitte seg med hevelse i organet;
• øke libido og styrke.

Hemmeligheten er at under enhver fysisk aktivitet fungerer muskler, som bokstavelig talt forbruker overflødig testosteron. Hvis det ikke er noen belastninger, blir gratis testosteron for mye, og over tid brukes det (eller rettere sagt, dets derivat, dihydrotestosteron) som drivstoff for prostata. Som et resultat øker organet i størrelse, en tumorprosess utvikles og en diagnose av "prostataadenom" stilles. Dermed er regelmessig fysisk aktivitet nødvendig for å forhindre utvikling av adenom og for å bremse progresjonen av tumorprosessen..

Den andre hemmeligheten bak effektiviteten av trening er å stimulere metabolske prosesser og forbedre prostatatrofisme. Det vil ikke lindre adenom, men det er lett å takle organødem. Som et resultat begynner prostata å fungere normalt, styrken øker, forskjellige stillestående prosesser forhindres, inkludert risikoen for å utvikle kongestiv prostatitt avtar..

Konklusjonen er åpenbar - menn trenger gymnastikk. Praktisk talt alle menn anbefales å trene for BPH. Det eneste unntaket er adenom av grad 3 - i dette tilfellet kan fysisk aktivitet skade. Men med adenomer i klasse 1 og 2, har menn et valg - enten å gå på idrett og ta sparsomme medikamenter, eller ikke gjøre noe, og til slutt gjøre seg klare til å gå under kirurgens kniv for å fjerne en godartet svulst.

Fysisk aktivitet med adenom kan deles inn i flere typer:

Hver type trening har sine egne egenskaper og brukes i behandling av adenom. Statisk belastning er egnet for menn som er overvektige og i dårlig fysisk form. Noen typer yoga kan kalles et eksempel på slike belastninger. Styrkeøvelser er bra for hele kroppen, men de krever forsiktighet og oppmerksomhet, da de belaster musklene tungt. Dynamiske belastninger passer for alle som vil raskt komme i god form. Isolerte øvelser involverer bare en muskelgruppe. Med adenom betyr isolerte Kegel-øvelser for å styrke intime muskler.

Statisk belastning med adenom

Klassene skal gjennomføres systematisk, helst hver dag.

Når du gjør statiske øvelser, er musklene belastet, men ikke satt sammen. Muskelen er spent på dette tidspunktet, men beveger seg ikke. Slike øvelser er ganske energikrevende og kan brukes av de som vil ned i vekt. Fordeler - kort treningsvarighet, ingen forsinket muskelsmertsyndrom, høy effektivitet.

Samtidig involverer statiske øvelser hele kroppen. De kan utføres i treningsstudioet med vekter, eller hjemme med egen vekt..

Essensen av statiske øvelser er at en person tar en viss stilling og holder kroppen i denne stillingen til det kommer en brennende følelse eller frivillige sammentrekninger i muskelen.

Øvelser som er nyttige for adenom, fungerer både hele kroppen og bare bekkensonen:

1. Sitt på gulvet med det ene benet bøyd i kneet og det andre utvidet. Legg det bøyde benet på gulvet slik at yttersiden av låret presses mot gulvet. Hold deg i denne stillingen i 20 sekunder, og bytt deretter ben. Etter å ha bøyd begge bena, og trykk dem mot gulvet, tak i føttene med hendene og rundet ryggen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
2. Stå rett opp med hendene på beltet. Ta det ene benet tilbake og hold så lenge som mulig. Bytt deretter ben. Gjenta øvelsen i forskjellige varianter - ta beinet tilbake, fremover og deretter til siden.
3. Ligg på ryggen, armene langs kroppen, bena bøyd i knærne og stå på gulvet. Fra denne stillingen, løft bekkenet så høyt som mulig uten å løfte skulderbladene fra gulvet. Hold deg i denne posisjonen i 30-40 sekunder.
4. Fitness-elastiske bånd kan brukes til å øke belastningen på underkroppen. Elastikken skal settes på begge bena, løftes til midten av låret, og sett deg deretter ned og spre bena. Elastikken vil skape motstand på dette tidspunktet. Du bør holde deg i denne posisjonen til det kommer en brennende følelse i lårene og rumpa..

Statiske øvelser er enkle å gjøre. De krever ikke mange repetisjoner, det er nok å gjøre en øvelse daglig. Dermed vil hele treningen bare ta noen få minutter. Imidlertid er disse enkle øvelsene fantastiske for å trene muskler i rumpe og lår, for å stimulere blodsirkulasjonen i bekkenområdet og forbedre lymfebevegelsen i beina..

Dynamiske øvelser

Kan utføres med eller uten lett belastning

Dynamisk gymnastikk med adenom er også ganske enkel å utføre. Generelt sett vil enhver trening som bruker underkroppen komme prostata til gode. Dette er ikke å si at slik gymnastikk bare fungerer på prostata, siden alle musklene i bekken og ben er involvert i arbeidet. Å gjøre disse øvelsene regelmessig kan bidra til å styrke musklene..

1. Plie knebøy. For å prestere, må du spre bena bredt og vri tærne til sidene. Fra denne stillingen, gjør et dypt knebøy, og uten å stoppe i den nedre stillingen, gå straks tilbake til startposisjonen.
2. Lunges. Stå rett med føttene sammen. Ta et skritt frem med høyre fot, og hold venstre på samme sted. På dette tidspunktet er venstre ben bøyd i kneet og berørt gulvet. Gå deretter tilbake til startposisjonen og snurr med venstre fot.
3. "Sykkel". Ligg på ryggen, løft de bøyde benene fra gulvet og gjør en bevegelse som imiterer tråkking.

Slike øvelser må gjentas tre ganger 10 ganger..

Eksempler på dynamisk underkroppsstress er sykling og løping. Den sterke vibrasjonen som oppstår når du sykler på ujevne veier anbefales imidlertid ikke for prostata, så en treningssykkel er bedre. Du kan trene på en stasjonær sykkel eller tredemølle på nærmeste treningssenter.

Øvelser for hele kroppen

Trening for prostataadenom er ikke begrenset til stress bare i underkroppen. Generelt krever denne sykdommen fysisk aktivitet, så trening for hele kroppen vil ha en positiv effekt på prostatas arbeid..

Settet med øvelser for prostataadenom er ganske enkelt, du kan gjøre dem hjemme.

1. Armhevninger. Skyv opp på gulvet 10 ganger. Hvis det er vanskelig, kan du knele ned, plassere hendene skulderbredde fra hverandre foran deg og gjøre armhevinger i en så forenklet versjon.
2. Planke. Den beste statiske øvelsen som trener abs, korsryggen, hoftene og latissimus dorsi. For å prestere, må du stå på gulvet på albuene og strekke bena bakover. Kroppen skal strekkes i en rett linje, det er viktig å sikre at bekkenet ikke var for hevet.
3. Hantelplanke. Stå i en plankeposisjon, men med utstrakte armer. Hver hånd skal ha en hantel, slik at ikke vektleggingen er på nevene eller håndflatene, men på prosjektilet. Fra denne stillingen, trekk først venstre hånd fra hantlene til brystet, lent på dette tidspunktet til høyre, og skift deretter hender, lent til venstre og dra høyre mot brystet. Hantler kan tas med en hvilken som helst behagelig vekt, men ikke mindre enn 3 kg.
4. “Bekkenbro”. Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, trykk skulderbladene mot gulvet. Fra denne stillingen, løft bekkenet så høyt som mulig og senk det umiddelbart. Gjenta igjen.

Alle øvelsene blir utført 10 ganger. Hvis den fysiske formen tillater det, må du gjøre tre tilnærminger.

Kegel gymnastikk

Anbefales ikke for prostatakreft

Kegel gymnastikk vil bidra til å supplere og forbedre effektiviteten av fysiske øvelser for prostataadenom. Dette er et unikt sett med øvelser for å styrke de intime musklene i bekkenbunnen. Opprinnelig utviklet for kvinner for å adressere urininkontinens etter fødselen, og et treningsprogram ble også utviklet for menn..

I tillegg til at denne gymnastikken vil forbedre lokal blodsirkulasjon og normalisere tonen i prostatakjertelen, hjelper trening til å redusere hevelse i organet og lette vannlating.

Gymnastikk for intime muskler anbefales for alle menn, både for behandling og forebygging. Kontra:

• penis skade;
• akutte smittsomme prosesser i prostata;
• retensjon av urin;
• prostatakreft.

Dette komplekset krever ikke spesialutstyr, arbeidet med muskelen utføres av spenning og avslapning. Men før du går videre til beskrivelsen av teknikken, bør du finne ut hvilke muskler som skal fungere under trening. For å gjøre dette, må du gå på do og tisse. I midten av prosessen, bør du stoppe strømmen av urin og føle hvilke muskler som trekkes samtidig - det er dem som må styrkes.

Et bedre eksempel vil være å plassere to fingre på området mellom testiklene og anus og stramme musklene i penis, og tvinge den til å stige. I dette øyeblikket kjennes muskelkontraksjon under fingrene, og du må jobbe med det.

Selve øvelsene er veldig enkle og kan utføres hvor som helst..

1. Under vannlating minst 5 ganger, stopper strømmen av urin med kraft ved å anstrenge musklene. Gjenta hver gang du besøker toalettet.
2. Innen 30 sekunder, trekker du raskt sammen og slapper av de intime musklene.
3. Stram musklene, hold spenningen i noen sekunder, og slapp deretter av. Gjenta flere ganger, gradvis øke varigheten av stresset. Over tid, hold muskelen anspent så lenge som mulig..
4. Spenn muskelen sakte, øker spenningen gradvis, hold i noen sekunder, og reduser deretter sakte belastningen, slapper av.
5. Sil i et minutt rytmisk og slapp av den anal sphincter.

Trening skal være daglig, hver øvelse gjøres minst 20 ganger. Du må utføre øvelsene i forskjellige stillinger - stående, sittende, liggende.

Følgende metode vil bidra til å komplisere treningen. Forbered deg på å utføre en "bekkenbro". I det øyeblikket du hever bekkenet, stram bekkenbunnsmuskulaturen, somle i øvre stilling, og slapp deretter av. Hev så opp bekkenet igjen, men stram allerede anal-sfinkteren.

Yoga for menn

Kan gjøres både hjemme, i en avslappet atmosfære og i frisk luft

Yoga er et sett med statiske øvelser som smidig endrer seg etter hverandre. Denne teknikken kombinerer statisk belastning og tøyning. Yoga på bilder vil hjelpe menn med adenom å mestre de enkleste asanasene, men det er viktig å huske at denne teknikken har en kraftig åndelig base, som det er vanskelig å mestre selv..

I tillegg til trening er pust viktig. Under trening skal det være rolig, det er nødvendig å puste gjennom magen, ikke brystet - på denne måten er vevene bedre mettet med oksygen. Øvelsene i yoga kalles asanas. For å styrke bekkenmuskulaturen hjemme anbefales det å mestre tre grunnleggende stillinger.

1. Gå på knærne, ta et sakte pust, og strekk armene fremover så langt som mulig. Hold i denne stillingen i to pust, og gå tilbake til startposisjonen på pusten.
2. Knelende og lent på strake armer foran deg, mens du puster ut, stå på føttene og prøv å rette dem uten å ta hendene av gulvet.
3. Ligg på gulvet, strekk armene over hodet. Når du puster ut, løft armene og bena samtidig, strekk dem i motsatte retninger, mens du inhalerer, gå tilbake til startposisjonen.
4. Stå rett med beina fra hverandre og litt bøyd i knærne. Ved utpust går det ene benet fremover, det andre går tilbake, kroppen svinger til venstre eller høyre, mens den motsatte hånden skal tas bak hodet. Hold i denne posisjonen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.

Disse øvelsene bør gjøres sakte. I den endelige stillingen, bør du først somle i noen sekunder. Over tid øker denne tiden til et halvt minutt eller mer. Øvelser skal utføres etter hverandre i 3-4 sirkler.

Fysioterapiøvelser for menn

Fysioterapi eller treningsterapi må gjøres på en medisinsk institusjon. Legen gjennomfører treningen, han vil rette den hvis mannen gjør øvelsene feil. Etter at en person har mestret alle øvelsene, kan du fortsette klassene hjemme..

Terapeutiske øvelser for prostataadenom ved video eller illustrerte instruksjoner er veldig enkle å mestre. Generelt sett kombinerer de alle forskjellige kombinasjoner av knebøy og øvelser som involverer korsryggen og glutealmusklene..

En av de populære terapeutiske øvelsene er "bekkenpendelen". For å prestere, må du stå rett med bena brede fra hverandre og bøye knærne. Fra denne stillingen, mens du inhalerer, beveger bekkenet seg fremover, mens du puster ut, bakover. Det er viktig å bøye i korsryggen og prøve å eksponere bekkenet så langt det lar seg gjøre..

Etter å ha fullført denne øvelsen, må du strekke korsryggen og skrå magemuskler. For å gjøre dette, still deg rett, bena fra hverandre og gjør bevegelser i hofteleddet, løft den til venstre og høyre. Til å begynne med er det vanskelig for menn å gjøre en slik bevegelse, men over tid begynner det å bli bedre og bedre..

Den tredje øvelsen i dette settet er bekkenbroen. Disse tre øvelsene må utføres 20 ganger daglig..

Kontraindikasjoner, implementeringsregler og anbefalinger

I tilfelle forkjølelse, må du ikke utsette kroppen for fysisk aktivitet

Trening for prostatadenom hos menn kan bare gjøres når symptomene er lettet, ellers kan trening bare gjøre at du føler deg verre. Derfor, med alvorlig dysuri og alvorlig ubehag i blæren, bør du avstå fra gymnastikk.

Gymnastikk er forbudt i følgende tilfeller:

• bakteriell prostatitt;
• abscess av prostata;
• prostatakreft;
• SARS og influensa;
• høy kroppstemperatur;
• retensjon av urin;
• phlebeurysm;
• tromboembolisme i nedre ekstremiteter;
• adenom klasse 3.

Gymnastikk kan utføres med mild til moderat adenom. Når komplikasjoner utvikler seg, og normal funksjon av kjønnsorganene er umulig uten medisiner, som observeres med adenom av grad 3, bør trening forlates.

Trening bør gjøres regelmessig. Til å begynne med er tre ganger i uken nok, etter noen måneder bør gymnastikk bli et daglig ritual. Du kan evaluere de første resultatene på omtrent 3-4 uker..

Du kan supplere ethvert treningskompleks med adenom med svømming og turgåing. Det anbefales ikke å løpe med prostatadenom av klasse 2. Styrketrening kan også være fordelaktig, men den trenger riktig tilnærming, da tung vekt og intens anstrengelse kan skade prostata. Hvis en mann valgte styrketrening, anbefales det å først konsultere en urolog, siden de i noen tilfeller er kontraindisert. Du bør også bruke tjenestene til en personlig trener - dette vil minimere risikoen for skader.

Ellers vil øvelser som styrker rumpa, hoftene og korsryggen, bare være til fordel for menns helse. Over tid vil symptomene glatte ut, vannlating normaliseres og styrken øker..